5 phương pháp giảm cân độc đáo nhưng hiệu quả bất ngờ

1. Ăn bưởi trước bữa ăn: Nghiên cứu từ bệnh viện Scripps, Mỹ cho thấy những người ăn bưởi trước bữa ăn giảm cân hiệu quả hơn so với những người không ăn hoặc chỉ uống nước ép bưởi. Sau 12 tuần, nhóm ăn bưởi giảm 1,8kg, trong khi nhóm uống nước bưởi chỉ giảm 1,65kg. Bưởi chứa carbohydrate tự nhiên, vitamin C và chất xơ, giúp tăng cảm giác no và giảm insulin, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm béo.

2. Ăn trước gương: Nghiên cứu từ Đại học Bang Arizona và Đại học Erasmus Rotterdam cho thấy việc ăn trong khi quan sát bản thân qua gương giúp bạn ăn ít hơn và giảm lượng calo hấp thụ.

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc ăn trong khi nhìn vào gương giúp bạn nhận thức rõ hơn về cơ thể, từ đó kiềm chế cơn thèm ăn và tránh ăn quá nhiều.

Khi uống đồ ngọt, hãy chọn cốc cao và nhỏ thay vì cốc ngắn, miệng rộng. Việc này giúp giảm lượng calo hấp thụ từ 25-30%. Nghiên cứu từ Đại học Cornell cho thấy cốc cao, miệng nhỏ sẽ khiến bạn cảm thấy cần uống ít hơn.

Ngoài ra, quan hệ tình dục nhiều lần trong ngày cũng giúp tiêu hao năng lượng do nhiều cơ bắp phải hoạt động.

Các chuyên gia tình dục cho rằng hoạt động tình dục giúp đốt cháy calo, mức độ phụ thuộc vào tư thế. Tư thế tốn sức sẽ tiêu hao nhiều calo hơn. Hoạt động này cũng kích thích sản sinh hormone serotonin, làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, bạn không nên ép mình vào chuyện ấy chỉ để giảm cân; hãy làm những gì tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, ngửi mùi vani và bạc hà có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt, từ đó hạn chế tích lũy calo và giảm nguy cơ tăng cân.

Trước bữa ăn, ngửi các mùi hương có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng vì chúng ảnh hưởng đến cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn. Nghiên cứu tại Trường đại học Chicago cho thấy thiếu ngủ cũng góp phần gây béo phì.